7 tips om de huid te verwilderen en je gezondheid te verbeteren

Stel je voor: de rijkdom van een koraalrif of de bruisende activiteit van een gezond regenwoud. Wat al deze levendige ecosystemen gemeen hebben, is dat ze vertrouwen op complexe samenwerkingen tussen de levende wezens die erin wonen.

Hetzelfde geldt eigenlijk voor onze huid. Uit onderzoek van het Human Microbiome Project blijkt dat de gezonde menselijke huid werkt als een mini-ecosysteem. Het is een thuis voor een diverse gemeenschap van microben die, als ze in balans zijn, goed voor hun omgeving zorgen. Dit partnerschap met ons huidmicrobioom is cruciaal.

Maar net als elk ander ecosysteem is de balans van je huid kwetsbaar. Onze moderne levensstijl verstoort deze balans door blootstelling aan allerlei producten en kunstmatige omgevingen. We vernietigen ons huidmicrobioom en zoeken dan naar oplossingen die vaak niet werken, omdat we het probleem zelf hebben veroorzaakt.

Denk aan alle conserveringsmiddelen in huidverzorgingsproducten, behandeld water, zeep, handgels en schoonmaakmiddelen. Ze doden alle microben, zelfs diegenen die we nodig hebben voor een gezonde huid. Dus, laten we de rol van microben in onze huidgezondheid erkennen en producten kiezen die ons huidmicrobioom optimaliseren en ondersteunen.

Onze tips om te huid te verwilderen en je gezondheid te verbeteren

1. Doe rustig aan met reinigen. Je huid produceert waardevolle olie en werkt daar hard voor. Was deze niet twee keer per dag weg. Gebruik ’s ochtends alleen lauwwarm water om je dag microbioom vriendelijk te beginnen.

2. Gebruik minder vaak make-up. Geen make-up betekent minder intensief reinigen. Zoals ik al zei, je huidolie is belangrijk en het waarderen daarvan is essentieel.

3. Ga naar buiten in de zon. Minstens 15 minuten per dag zonder SPF. Ja, dat lees je goed! Vitamine D is superbelangrijk voor je gezondheid en je huid.

4. Stop met suikers. Dit is waarschijnlijk de grootste uitdaging, maar het is de moeite waard. Zeg een paar keer “nee dank je” en voor je het weet, wordt het een natuurlijke reactie.

5. Beweeg regelmatig. Beweging is niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook fantastisch voor je huid. Zweten helpt je afvalstoffen kwijt te raken. Een verhoogde hartslag en goede ademhalingstechnieken laten je bloed door je hele lichaam stromen, inclusief je huid.

6. Breng tijd door in de natuur. Dit voedt je met de beste microben die de natuur te bieden heeft. Bovendien verlaagt het buiten zijn je stressniveau, maakt het je gelukkiger en biedt het nog veel meer voordelen.

7. Vermijd antibacteriële producten. Dit klinkt misschien moeilijk, maar je hoeft je huis niet overmatig te ontsmetten. Er zijn veel ecovriendelijke opties die beter zijn voor jou en het milieu.

Daar heb je het, onze tips om je huid te verwilderen en je gezondheid te verbeteren. Door deze eenvoudige veranderingen aan te brengen kun je de delicate balans van je huidmicrobioom herstellen en genieten van een algehele verbetering van je gezondheid.