Vitamine D: supplement of zon?

Om inzicht te krijgen in wat gezond voor je is, is het de moeite waard om jezelf af te vragen: “Waar is mijn lichaam voor ontworpen?”

In de loop van de geschiedenis van de mens heeft ons lichaam Vitamine D uit één belangrijke bron gehaald – onze huid. Voedingsmiddelen die deze essentiële vitamine van nature bevatten zijn zeldzaam en leveren niet genoeg op. Onze huid gebruikt zonlicht om veel hogere hoeveelheden te produceren dan we uit onze voeding kunnen halen.Omdat ons lichaam niet is ingesteld op hoge hoeveelheden Vitamine D in onze voeding, heeft het nemen van een oraal supplement een aantal nadelen. Zo kan een hoge orale dosis Vitamine D de calciumspiegel in het bloed doen stijgen, wat de kans op cholesterolafzettingen kan vergroten, inclusief het risico op een beroerte of hartaanval. Dit betekent niet dat orale supplementen niet nuttig zijn of dat ze altijd gevaarlijk zijn, het betekent alleen dat we geen hele hoge orale doseringen moeten innemen (1000 I.E. en minder per dag is veilig).

De huid is de natuurlijke fabriek van Vitamine D in ons lichaam en levert deze op een gecontroleerde en veilige manier aan onze bloedsomloop. De huid haalt de Vitamine D die het nodig heeft niet uit de bloedbaan – maar vertrouwt op de Vitamine D die het zelf aanmaakt. Orale supplementen kunnen onze huid dus geen gezonde hoeveelheden Vitamine D geven.

Zonlicht heeft ook voordelen die verder gaan dan alleen vitamine D. Studies tonen duidelijk aan dat veilige blootstelling aan de zon veel voordelen heeft voor onze gezondheid en ons geluk. Voor gezonde vitamine D-niveaus in je huid en de rest van je lichaam moet je veilig en regelmatig in de zon gaan. Maar vergeet nooit: verbrand niet.